فین شنا چیست؟ بررسی تفاوت فین شنا سرعتی و قدرتی
فین شنا چیست؟
فین های شنا، ابزارهای کاربردی سبک وزنی هستند که می توانند تاثیر زیادی در یادگیری شنا داشته باشند. آنها به شناگران کمک می‌کنند استقامت، قدرت پاها و تکنیک‌های خود را بهبود بخشند. فین شنا می‌تواند به شما در رسیدن به بهترین حالت شخصی در شنا کردن کمک کند. همچنین یک ابزار تمرینی برای کمک به شناگران در هر سطح استعداد جهت بهبود سرعت و تناسب اندام استاندارد است.
فین شنا باید به عنوان یک مکمل خوشایند در هر تمرین شنا وجود داشته باشد. نه فقط به این دلیل که سریعتر شنا کردن را آسان تر می کند بلکه چه در این ورزش تازه کار باشید یا یک شناگر باتجربه، یک ست فین برای بهتر شنا کردن شما لازم است. سعی کنید تمرینات شنای خود را با افزودن این ابزار آموزشی عالی به کیف شنای خود تغییر دهید.
دلایل استفاده از فین های شنا
تندتر رفتن هدف نهایی هر شناگر است. این چیزی است که شما روزانه در تمرینات شنا برای آن تلاش می کنید. جدا از تمام تمرینات، تجهیزات شنا و لوازم جانبی شنا نیز می توانند به تمرینات شما کمک کنند. به ویژه فین های شنا به این دلیل که شما را در آب حرکت می دهند و به تمرین شما سرعت می بخشند، معروف هستند. آنها برای افزایش سرعت، قدرت و استقامت کلی بدون ایجاد فشار اضافی بر روی بدن فوق العاده هستند.
از آنها می توان برای شنا کردن رفت و برگشت های کرال سینه، کرال پشت و پروانه استفاده کرد.
فین های شنا به شما این امکان را می دهند که در حین یادگیری کرال جلو یا کرال پشت، پاهای خود را بالا نگه دارید. سپس تمرکز بر سایر جنبه های ضربه زدن در آب آسان تر است.
فین های شنا به شما کمک می کنند تا ضربات دلفین را در حرکت پروانه به خوبی انجام دهید.
در حین تمرین شنا، فین ها به شما نیروی محرکه می دهند و از پاهای شما حمایت می کنند.
فین های تیغه کوتاه سرعتی را می توان برای لگد زدن به کار برد تا تمرین خوبی برای پاها ارائه دهند.
مچ پاهای منعطف پیش نیاز یک ضربه فلاتر کارآمد است. اگر مچ پاهایتان سفت است، استفاده منظم از فین‌ها باعث کشیدگی و انعطاف پذیری بهتر مچ پا می‌شود.
همچنین فین‌ها به علت کم کردن فشار روی شانه ها یک کمک تمرینی عالی برای زمانی هستند که قسمت بالایی بدن شما آسیب دیده است و می خواهید تمرینات شنا انجام دهید.
انواع مختلفی از فین های شنا وجود دارد که هر کدام هدف منحصر به فرد خود را دارند. متداول ترین سبک آنها، فین های شنای کوتاه سرعتی و فین های شنای بلند قدرتی هستند.
فین شنا قدرتی چیست؟
فین‌های شنای تیغه بلند شبیه فین‌های شنای معمولی شما هستند. آنها با یک پاشنه و تیغه بلندتر و انعطاف پذیرتر و یک لبه صاف برای کمک به ایجاد مقاومت بیشتر در برابر آب و ضربه ای طولانی تر و پهن تر ساخته شده اند. فین های قدرتی احتمالاً به مرور زمان انعطاف پذیرتر و کشیده تر می شوند که کارایی و طول عمر آنها را کاهش می دهد.
طراحی فین بلندتر، برای ایجاد مقاومت و انعطاف بیشتر در ضربات پاست، در حالی که سطح بیشتری را در آب می پوشاند، که در نهایت به فعال شدن ماهیچه ها، بالا بردن پاها و باسن کمک می کند و شما را سریعتر به جلو می برد. البته به دلیل بلندتر بودن تیغه، دامنه حرکتی کمتری نسبت به فین‌های کوتاه‌تر دارد و موجب می شود شناگر نتواند سبک ضربه زدن طبیعی، کوتاه و سریع خود را تکرار کند.
فین های شنا قدرتی با تیغه بلند گزینه ای عالی برای شناگران مبتدی و متوسط است که به دنبال سرعت آسان، راحتی و انعطاف پذیری در ضربه هستند.
فین شنا سرعتی چیست؟
فین های کوتاه شنا سرعت ضربه زدن را بهبود می‌بخشند و مقاومت بسیار کمتری نسبت به مدل‌های تیغه بلند ارائه می‌دهند. فین های شنا سرعتی به طور قابل توجهی کوتاه تر از فین های تیغه بلند هستند و معمولاً فقط چند میلیمتر اضافی از نوک انگشت پا فاصله دارند. فین های شنا تیغه کوتاه طیف وسیع تری از سبک ها را ارائه می دهند، از جمله لبه های زاویه دار و صاف که به طور خاص برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی و ضربات مختلف طراحی شده اند. به دلیل طراحی کوتاه، فین‌های سرعتی سفت‌تر و انعطاف‌پذیرتر روی پای شما هستند. همچنین طول عمر بیشتری نسبت به فین‌های بلندتر دارند، زیرا احتمال کشیده شدن آنها زیاد نیست.
فین های تیغه کوتاه، سرعت بالا با نرخ ضربه بالاتر و حرکت ایده آل در آب را آسان تر می کنند. این نه تنها به اصلاح تکنیک و تقلید از سرعت طبیعی در شنا کردن کمک می کند، بلکه باعث ایجاد قدرت واقعی و خاص در عضلات پا می شود. البته از آنجایی که شما با سرعت بیشتری لگد می زنید، فین های تیغه کوتاه تر درگیر می شوند و ماهیچه های شما را سریعتر می سوزانند و به تلاش بیشتری برای تکمیل ست نیاز دارند.
اما بیشتر مربیان شنا، فین‌های کوتاه را به فین‌های بلند ترجیح می‌دهند، زیرا به الگوی لگد زدن در شنای طبیعی بدون فین بیشتر شباهت دارد. با ماهیت سریع بودن آن، شما اساساً با یک فین کوتاه دوبرابر از مزایای فین تیغه بلندتر بهره مند می شوید. فین های سرعتی برای شناگران باتجربه که در حال انجام تمرینات حرفه ای هستند، مناسب تر است.
تفاوت فین شنا سرعتی و قدرتی
انواع مختلفی از فین ها برای انتخاب وجود دارد که به سه دسته اصلی تقسیم می شوند: تیغه بلند، تیغه متوسط و تیغه کوتاه.
1. فین های تیغه بلند (فین تمرینی)
فین های تیغه بلند برای شناگرانی که نیاز دارند در حین شنای تمرینی به آرامی در آب حرکت کنند، ایده آل است. تیغه بلندتر حداکثر نیروی محرکه را با نیروی محدودی امکان پذیر می کند، بنابراین حتی یک ضربه زن ضعیف نیز می تواند به راحتی در آب حرکت کند. فین های تیغه بلند برای کمک به شناگران در یادگیری لگد زدن از قسمت لگن مفید هستند و همچنین می توانند انعطاف پذیری مچ پا را بهبود بخشند و که گزینه ای عالی برای شناگران مبتدی است.
2. فین های تیغه متوسط (فین قدرتی)
فین های تیغه متوسط ترکیب ایده آلی از پیشرانه و کار متمرکز در سرعت ضربه پاها در آب را فراهم می کنند. در اینجا، تیغه ها از ورزشکاران می خواهند که با سرعت بیشتری نسبت به تیغه های بلند لگد بزنند تا به همان سطح نیروی محرکه دست یابند. فین های تیغه متوسط متنوع ترین فین ها بوده و برای شناگران در تمام سطوح عالی هستند. اگر روی سرعت و قدرت کار می کنید و فقط یک مجموعه فین در کیف شنا خود می خواهید، فین های تیغه متوسط انتخاب خوبی هستند.
3. فین های تیغه کوتاه (فین سرعتی)
فین های تیغه کوتاه برای شنای سرعت ایده آل هستند. اگرچه آنها به اندازه فین‌های با تیغه‌های متوسط و بلند نیروی محرکه را ارائه نمی‌کنند، اما در حین حرکت در آب باعث افزایش سرعت شناگر می‌شوند. فین های تیغه کوتاه نیز مورد علاقه شناگران استادکار و حرفه ای هستند، زیرا به حفظ موقعیت بدن در سطح بالاتر بدون ایجاد اتکای بیش از حد کمک می کنند. فین های تیغه کوتاه شنای سرعتی را بیشتر از هر نوع فین دیگری شبیه سازی می کنند.
نکات مهم در انتخاب فین شنا
انتخاب فین های شنا کار بیهوده ای نیست. در واقع، شناگرانی که تازه به آموزش شنا می روند، اغلب تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد خرید فین‌ها برای آنها دشوار است، زیرا به دلیل انواع فین‌های موجود در بازار سردرگم می‌شوند. چندین فاکتور وجود دارد که باید قبل از خرید فین شنا در نظر بگیرید، از جمله شکل فین، طول فین، ضخامت و سفتی.
1. طول فین
مهم ترین مورد انتخاب طول فین است. هرچه تیغه فین بلندتر باشد، نیاز به قدرت بیشتری برای لگد زدن شما دارد. پس بهتر است که مبتدیان فین های بلند قدرتی را انتخاب کنند. سرعت آهسته تر ناشی از مقاومت بیشتر فین های قدرتی به این معنی است که نمی توانید با یک تیغه بلند سریع تر لگد بزنید، اما این به عضلات پا فشار بیشتری برای تمرین بهتر می دهد. فین‌های تیغه کوتاه سرعت ضربه‌های سریعتر/بالاتر را افزایش می‌دهند که برای تمرینات کرال پشت و آزاد مهم است. با این حال، دامنه حرکت مورد نیاز برای ایجاد یک ضربه قوی دلفین جفت پا بهتر است به فین های بلند سپرده شود. در نهایت، فین های تیغه کوتاه برای یک شناگر باتجربه و حرفه ای مناسب ترند.
2. پاشنه باز در مقابل پاشنه بسته
تا همین اواخر تقریباً تمام فین های شنا که برای شناگران رقابتی طراحی شده بودند دارای پاشنه های بسته بودند. اکنون بیشتر فین‌هایی که موجودند پاشنه‌شان باز است و یک بند در اطراف مچ پا می‌چرخد تا فین را در جای خود نگه دارد. فین‌های پاشنه باز معمولاً دامنه حرکتی کامل‌تری برای شما فراهم می‌کند. مشکل فین های سفت و محکم که دارای پاشنه های بسته هستند، این است که اگر انعطاف پذیری مناسبی برای مچ پا داشته باشند، قسمت بالای پاشنه در هنگام لگد زدن به آشیل شما فرو می رود.
3. سفتی فین و جنس آن
نکته مهم دیگری که باید در هنگام خرید یک جفت فین جدید در نظر گرفت، سفت بودن آنها است. بیشتر فین های غواصی سفت و سخت هستند و از پلاستیک سخت ساخته شده اند. هرچه فین ها سفت تر باشند، پا زدن با آنها سخت تر خواهد بود. در حالی که یک فین سفت ممکن است برای رسیدن به تناسب اندام مفید باشد، اما موجب سرعت آهسته تری می شود، که برای شناگرانی که سعی می کنند سریعتر حرکت کنند، فایده ای ندارد. البته فین های واقعا در قسمت بالایی پاشنه ها فرو می روند و ممکن است آزاردهنده باشند.
این روزها بیشتر فین های با کارایی بالا از جنس سیلیکون ساخته می شوند. سیلیکون پاهای شما را بسیار کمتر از لاستیک فشار می دهد و تاول نمی زند، به این معنی که می توانید بدون نگرانی در مورد از آسیب دیدن پوست پاها، به راحتی و با خیالی آسوده شنا کنید. انعطاف پذیری سیلیکون همچنین باعث ایجاد حرکت لگد زدن روان تر و طبیعی تر می شود.
مقالات مرتبط:
- فواید ورزش شنا
- فواید شنا برای تناسب اندام
- نحوه پوشیدن کلاه شنا
- نحوه استفاده از دماغ گیر شنا
- نگهداری مایو شنا
- راهنمای خرید عینک شنا
دسته‌بندی‌های مرتبط:
در حال بارگذاری...